第97章 折磨，还是折磨 (第5/5页)

30米铁丝网来回300趟。

    3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

    4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

    5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功：高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地、散打，硬气功等。

    6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。这相当于正规400米跑道的12.5圈。

    7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和皮靴一口气游完5000米。这相当于100米正规游泳道的50个来回。

    8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

    9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

    10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

    12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上各种武器弹药和生存用品，途中还要执行杰米即兴安排的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

    13：平时训练增加全能训练方案。如：从****到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

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